Tidur sekejap, petang pun segar?

Tidur sebentar bukan milik mana-mana budaya. Amalan ini merentas sempadan, daripada rehat petang di beberapa kawasan di selatan Eropah hinggalah rehat singkat yang diambil oleh pekerja syif di tempat lain. Soalan sebenarnya bukanlah siapa yang mula-mula mengamalkannya. Sebaliknya, adakah tidur sebentar membuatkan anda bersedia menghadapi petang, atau tertanya-tanya ke mana perginya masa?

Tidur sebentar selalunya lebih berbaloi. Sekitar 20 hingga 30 minit boleh meningkatkan kewaspadaan tanpa memberi banyak peluang untuk anda masuk ke tahap tidur yang lebih lena. Jika terjaga daripada tidur lena, anda mungkin mengalami rasa mamai dan berfikir dengan lambat untuk seketika. Waktunya juga penting. Rentak harian tubuh memang menyebabkan kewaspadaan menurun pada sebelah petang, tetapi tidur terlalu lewat boleh menyukarkan anda melelapkan mata pada waktu malam. Pasang penggera jika anda perlu pergi ke suatu tempat.

Tidur lebih lama tidak semestinya buruk. Ia mungkin berguna selepas tidur malam yang tidak mencukupi, walaupun anda juga boleh berasa lesu dan dorongan untuk tidur pada waktu malam mungkin berkurang. Sesetengah kajian mengaitkan kebiasaan tidur siang yang lama dengan masalah kesihatan, tetapi itu tidak membuktikan bahawa tidur sianglah puncanya: penyakit atau tidur malam yang kurang berkualiti mungkin turut menjelaskannya. Jika anda kerap memerlukan tidur siang yang lama atau masih mengantuk walaupun sudah meluangkan masa yang cukup untuk tidur, berbincanglah dengan petugas kesihatan. Bagi kita yang lain pula, sanggupkah anda meluangkan beberapa minit untuk berehat demi petang yang lebih segar?

Loading...